Atasi Sakit Punggung Saat Hamil Dengan Cara Dibawah Ini

Atasi Sakit Punggung Saat Hamil Dengan Cara Dibawah Ini

Atasi Sakit Punggung Saat Hamil Dengan Cara Dibawah Ini

Kehamilan memang menjadi salah satu momen terbaik yang paling ditunggu-tunggu oleh setiap pasangan suami istri. Masa kehamilan ini sendiri biasanya juga akan menyebabkan banyak perubahan pada hormone maupun otot panggul anda. Ini lah yang bisa menyebabkan adanya sakit punggung saat hamil. Kondisi seperti ini biasanya akan terjadi pada trimester ke 2

Sakit punggung ketika hamil ini memang tidak boleh anda remehkan begitu saja. Hal ini bukan tanpa alasan karena sakit punggung tersebut akan menyebabkan ketidaknyamanan pada ibu hamil. Bahkan bisa mengganggu aktivitas anda sehari-hari. Rasa nyeri yang dirasakan oleh setiap ibu hamil pun berbeda-beda. Mulai dari ringan hingga sakit.

Cara mengatasi sakit punggung saat hamil dengan efektif

Ada banyak penyebab sakit punggung saat hamil seperti adanya perubahan hormone, berat badan yang mengalami peningkatan, bayi yang tumbuh semakin besar, postur tubuh yang tidak benar hingga jarang melakukan olahraga. Agar sakit punggung yang anda rasakan tidak berlangsung lama, maka anda wajib untuk mengetahui bagaimana cara untuk mengatasi sakit punggung ketika hamil.

  1. Dengan melakukan pemijatan

Cara pertama yang bisa anda gunakan untuk mengatasi sakit punggung ketika hamil adalah dengan melakukan pemijatan. Untuk melakukan pemijatan ini bisa anda lakukan sendiri maupun meminta bantuan terapis pijat. Anda bisa langsung memijat pada bagian punggung bawah dan seluruh punggung. Dengan pijatan inilah akan mengurangi ketegangan pada otot anda.

  1. Cobalah memperbaiki postur tubuh anda

Masih ada cara lainnya yang bisa anda gunakan agar terhindar dari sakit punggung ketika hamil yakni dengan memperbaiki postur tubuh anda. Anda bisa mencoba untuk tidak membungkuk ketika duduk maupun berdiri. Selain itu, anda tidak disarankan untuk berada di posisi yang sama dalam waktu lama.

  1. Lakukan kompres dengan es batu

Selain digunakan untuk mengatasi sakit gigi, es batu juga bisa mengatasi sakit punggung saat hamil. Anda bisa segera membalut es batu dengan handuk maupun kain bersih lainnya. Kompres pada area punggung yang sakit selama kurang lebih 20 menit dan anda bisa langsung melakukan cara ini dengan rutin agar sakit punggung anda segera reda.

  1. Jangan lupa untuk berolahraga

Ketika hamil, jangan sampai anda menghabiskan waktu anda hanya untuk bermalas-malasan saja. Anda juga wajib untuk melakukan olahraga termasuk olahraga yang akan membantu anda mengatasi rasa sakit pada area punggung anda. Adapun olahraga yang bisa anda pilih adalah jalan kaki hingga yoga

  1. Cobalah mengkonsumsi obat pereda nyeri

Terakhir, anda bisa mencoba untuk mengkonsumsi obat pereda rasa nyeri. Salah satu jenis obat yang bisa mengurangi rasa nyeri adalah paracetamon. Tetapi, anda juga wajib berkonsultasi dengan dokter.

Selama kehamilan, anda sebaiknya juga disarankan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Demikian beberapa cara mengatasi sakit punggung saat hamil yang bisa anda pilih.